Fisioterapeuta alerta sobre a importância da postura correta para a saúde dos indivíduos

Ter uma postura adequada no dia a dia é essencial para uma boa saúde, sobretudo no ambiente de trabalho, quando o indivíduo passa muito tempo sentado, por exemplo. A sociedade contemporânea é marcada ainda por uma rotina acelerada e estressante, que favorece a falta de hábitos saudáveis e um autocuidado ineficiente de modo geral. Os cuidados com a postura, portanto, não devem ser motivo de preocupação somente quando as dores começam a incomodar.
A dor costuma ser o principal sintoma a despertar a atenção para medidas mais eficazes de autocuidado. Boa parte das pessoas sofre com algum tipo de dor crônica, sem saber que o problema pode estar associado à postura corporal inadequada.

Para a coordenadora do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera de São José, Fábila Fernanda dos Passos da Rosa, nota-se, de forma constante, os impactos da má postura nos ambientes de trabalho ou estudo, têm total relação com a saúde das pessoas. “Ficar em posições desconfortáveis, como deitado na cama com um notebook ou curvado sobre uma mesa baixa, são ações que exercem pressão sobre a coluna vertebral, resultando em dores nas costas, no pescoço e nos ombros”, alerta.

Segundo a coordenadora, a posição adequada pede apoio na lombar, com o pescoço alinhado e ângulo correto para os cotovelos. “Destaco aqui a relevância dos intervalos regulares ao longo do dia, pois longos períodos contínuos em uma posição inadequada pode levar à tensão muscular e fadiga. A minha recomendação é sempre fazer uma pausa a cada 45 minutos para alongar e movimentar o corpo, evitando o enrijecimento. Essa prática não apenas reduz o risco de lesões, mas também contribui para manter um alto nível de concentração”.

Abaixo, Fábila elenca quais são os benefícios da boa postura para a saúde.
Postura adequada: Previne problemas de coluna, dores nas costas e no pescoço que podem surgir após longas horas em uma mesma posição;
Redução de fadiga: Ficar sentado por várias horas pode ser cansativo, mas uma configuração ergonômica do ambiente pode reduzir isso. Ter uma cadeira com apoio lombar e uma mesa na altura correta permite uma melhor concentração e um menor cansaço;
Aumento da produtividade: Estar confortável e bem apoiado durante as atividades cotidianas pode aumentar a produtividade, conseguindo o indivíduo se concentrar por mais tempo;
Qualidade do sono: Uma postura adequada melhora, inclusive, a qualidade do sono. Dormir em posições desconfortáveis prejudicam o relaxamento do corpo e o descanso;

Saúde Musculoesquelética: Manter uma postura inadequada por longos períodos pode levar a dores musculares, articulares e desalinhamentos. A postura inadequada também pode contribuir para o desenvolvimento de condições crônicas, como dor nas costas, pescoço e ombros;

Prevenção de Lesões: A má postura aumenta o risco de lesões, especialmente durante atividades físicas ou ao levantar objetos pesados. Uma postura adequada distribui o peso de maneira uniforme e reduz o estresse nas articulações e músculos, ajudando a prevenir lesões;

Saúde da Coluna Vertebral: Manter uma boa postura é fundamental para a saúde da coluna vertebral. A coluna tem curvas naturais que devem ser apoiadas para evitar problemas como hérnias de disco, compressão nervosa e outros distúrbios da coluna;

Função Respiratória: A postura afeta a capacidade dos pulmões de expandir completamente. Uma má postura pode restringir a capacidade pulmonar, afetando a respiração adequada. Isso pode levar à fadiga e diminuição do desempenho físico;