Pesadelos frequentes? Estudo revela que solidão pode estar afetando o seu sono

Estudo realizado por pesquisadores dos Estados Unidos revelou que pessoas solitárias e com níveis altos de estresse são mais propensas a terem pesadelos com maior frequência.

Descubra como sentimentos podem influenciar a qualidade do seu sono – Foto: Pixabay/ND

A pesquisa publicada na revista The Journal of Psychology analisou dados de mais de 1.600 participantes, com idades entre 18 e 81 anos, utilizando duas metodologias diferentes.

O primeiro estudo envolveu 827 participantes que responderam a questionários sobre solidão, pesadelos e estresse. Já o segundo estudo envolveu 782 participantes com foco em intensidade dos pesadelos, hiperexcitação e ruminação mental (cadeia de pensamentos repetitivos, de caráter negativo, que se perpetua por longo tempo).

Solidão foi apontada como principal causa de sonhos perturbadores

Solidão pode causar sonhos perturbadores e atrapalhar a qualidade do seu sono – Foto: Unsplash/ND

Os pesquisadores perceberam que, em ambos os estudos, as pessoas que frequentemente tinham pesadelos eram mais solitárias. O estresse foi outro fator relevante citado. Porém, a intensidade desses sonhos estava mais relacionada à hiperexcitação e ruminação mental.

Para os pesquisadores, a solidão sinaliza falta de recursos e cria uma percepção de vulnerabilidade, levando a uma maior vigilância contra ameaças sociais. Isso contribui para estados psicológicos que se manifestam em pesadelos, devido ao estresse psicológico e hiperexcitação.

“Esse estado elevado de alerta pode dificultar a obtenção de um sono profundo e restaurador. Quando o sono é superficial ou interrompido, os pesadelos podem se tornar mais frequentes”, diz trecho do estudo.

Como não ter pesadelos?

Reduzir o estresse pode ser a chave para melhorar as suas noites de sono – Foto: Pexels/ND

Apesar de a pesquisa não estabelecer uma relação direta, ela sugere uma associação entre solidão, estresse e pesadelos.  Os especialistas afirmam que, para uma possível solução, é fundamental tratar esses problemas.

Os pesquisadores citam como base a Teoria Evolucionária da Solidão (ETL), que sugere que a necessidade de pertencimento é crucial para a sobrevivência humana. De acordo com essa teoria, a solidão serve como um alerta para a falta de conexões interpessoais.

“A ETL postula que a solidão evoluiu para ser uma experiência física e psicologicamente aversiva. Da mesma forma que a aversão à dor física motiva os humanos a atenderem e corrigirem a fonte de sua dor, a aversão à experiência de solidão motiva os humanos a se atentarem às ameaças ao seu bem-estar social”, finaliza trecho do estudo.