Nem passas, nem peixe: conheça o alimento que turbina a memória e previne o declínio cognitivo

A escolha de alimentos adequados pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo, conforme explicado a neurologista Elana Clar. Segundo ela, o consumo regular de frutas vermelhas, como mirtilos, amoras e framboesas, é essencial para a saúde cerebral.

A escolha de alimentos adequados pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo – Foto: Freepik/Divulgação/ND

A especialista afirma que tais opções são ricas em antioxidantes, que reduzem a inflamação no cérebro e combatem danos celulares.

Além disso, são uma opção doce e saudável, ao contrário de lanches ultraprocessados, que afetam negativamente a memória e a função cognitiva. A neurologista também recomenda a ingestão de alimentos reais e integrais, como frutas, legumes e grãos, além de evitar produtos ultraprocessados.

Alimentos que ajudam na função cerebral

Combinações com frutas vermelhas podem turbinar a memória – Foto: Freepik/Divulgação/ND

Snacks saudáveis, como frutas secas, pipoca feita no ar-fryer e grão-de-bico tostado, são opções nutritivas que podem melhorar a saúde mental e prevenir confusão mental causada pela fome.

Variedade de frutas que promovem a saúde do cérebro é ampla – Foto: Freepik/Divulgação/ND

Combinações de frutas vermelhas com nozes, por exemplo, são ricas em ômega-3, importante para o bom funcionamento do cérebro.

Em resumo, a variedade de alimentos que promovem a saúde do cérebro é ampla, incluindo frutas, vegetais, nozes e sementes, que podem ser incorporados facilmente à dieta.