Nem comida, nem exercício físico: ciência revela real atividade que retarda o envelhecimento

Estudo realizado na China revelou que uma prática bem simples pode fazer grandes mudanças no cotidiano. Esse “segredo” colabora para o retardamento do envelhecimento e redução do risco de morte.

Descubra como prática pode mudar a sua vida – Foto: Freepik/ND

Prática diária retarda o envelhecimento

Publicado na revista BMJ Mental Health, o estudo revelou que a capacidade de enfrentar e se adaptar bem a circunstâncias e eventos desafiadores da vida na velhice está associada a um menor risco de morte.

A pesquisa feita pelo Yitang Zhang, do Departamento de Epidemiologia da Faculdade de Saúde Pública da Universidade Sun Yat-Sen, na China, mostrou que ser calmo, ter um senso de propósito e fortalecer a mente pode ser muito benéfico para a saúde.

Fortalecer a mente e saber lidar com os problemas que a vida pode trazer reduz o risco de morte e retarda o envelhecimento – Foto: Freepik/ND

O estudo evidenciou que a resiliência mental é um processo influenciado por diversos fatores, como gênero, hormônios e genes que regulam a resposta do corpo ao estresse. Saber como superar os problemas com mais tranquilidade ajuda a compensar o impacto negativo de doenças crônicas e deficiências posteriores.

A explicação para essa descoberta é que, assim como existe a capacidade física de se recuperar de uma doença, um trauma mental está associado a um envelhecimento mais acelerado, elevando os níveis de estresse e ansiedade, que podem afetar diversos sistemas do corpo.

Como o estudo foi feito?

Os pesquisadores analisaram dados do Estudo de Saúde e Aposentadoria dos Estados Unidos, que analisou a saúde mental em adultos norte-americanos com no mínimo 50 anos desde 1992.

Eles avaliaram a resiliência mental por meio de uma escala que considera qualidades como perseverança, calma, senso de propósito, autoconfiança e saber lidar com situações sozinho. Os pacientes foram acompanhados até o final de maio de 2021. Durante um período médio de acompanhamento de 12 anos, 3.489 pessoas morreram.

Para retardar o envelhecimento é preciso despertar emoções positivas – Foto: Pexels/ND

“Despertar essas emoções positivas pode potencializar os efeitos protetores da resiliência psicológica e mitigar o impacto negativo da adversidade acumulada na saúde mental dos adultos”, diz os pesquisadores.

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.