3 bebidas que ajudam o cérebro e melhoram a memória, segundo nutrólogo

Manter a atenção e a concentração é um desafio para muitos, mas a boa notícia é que a nutrição pode desempenhar um papel crucial na melhoria da memória e das funções cognitivas. O nutrólogo Dr. Durval Ribas Filho, presidente da ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia), destaca três bebidas que podem beneficiar a saúde cerebral.

Água: essencial para o cérebro

A hidratação é fundamental para o funcionamento adequado do cérebro. Estudos indicam que o consumo regular de água pode aumentar o desempenho cognitivo em até 20%.

A falta de hidratação pode levar a dificuldades de concentração e problemas de memória. Portanto, garantir uma ingestão adequada de água ao longo do dia é crucial para manter a mente alerta e ativa.

Suco Natural: potência dos frutos

Os sucos naturais, especialmente os de frutas cítricas e vermelhas, são excelentes aliados da saúde cerebral, desde que consumidos sem açúcar.

As frutas cítricas são ricas em vitamina C e flavonoides, que promovem a memória e o aprendizado. Por outro lado, as frutas vermelhas, como morangos e mirtilos, contêm antioxidantes que ajudam a proteger o cérebro contra danos e podem melhorar a saúde da memória.

Sugestões de Sucos

• Suco de laranja com cenoura: Rico em vitamina C e betacaroteno;
• Suco de mirtilo: Alto em antioxidantes, ótimo para a memória.

 Cacau: o poder dos flavonoides

As bebidas à base de cacau, especialmente aquelas com 70% ou mais, são ricas em flavonoides, compostos que atuam diretamente nas células cerebrais.

Além disso, o cacau é uma boa fonte de ferro, essencial para a proteção dos neurônios e para a regulação de neurotransmissores que afetam o humor.

Incorporar essa bebida à dieta pode não apenas beneficiar a memória, mas também contribuir para o bem-estar emocional.

Prevenção de danos nos neurônios

Dr. Durval Ribas Filho ressalta ainda que incluir essas bebidas em uma dieta equilibrada pode prevenir danos nos neurônios e melhorar a memória e a concentração.

Além disso, essas bebidas podem ajudar a prevenir condições como a depressão, promovendo energia e foco. Portanto, fazer escolhas alimentares conscientes e saudáveis é um passo importante para cuidar da saúde do cérebro.