Os 3 melhores exercícios para dar adeus ao ‘músculo do tchau’ flácido

O “músculo do tchau” costuma ser uma preocupa comum, especialmente com o envelhecimento ou após uma perda significativa de peso. No entanto, é possível combater esse problema com exercícios específicos que tonificam a área e eliminam a famosa flacidez no braço.

Saiba quais exercícios fazer para eliminar o músculo do tchau – Foto: Canva/Divulgação/ND

A professora de educação física Alessandra Dias, em entrevista ao portal SportLife, recomenda três exercícios para fortalecer e definir os braços. Veja quais são os exercícios para eliminar o músculo do tchau!

Flacidez nos braços nunca mais! Três exercícios para eliminar o músculo do tchau

Professora de educação física ensina três exercícios para eliminar o músculo do tchau – Foto: Divulgação/Unsplash/ND

1. Supino

O supino é um exercício essencial para fortalecer o tríceps e o peito. Ao realizá-lo corretamente, você trabalha a parte superior do corpo, o que ajuda a reduzir a flacidez nos braços e melhora a definição muscular.

2. Remada

A remada é outro exercício altamente eficaz, pois trabalha a parte superior das costas e contribui para a definição do tríceps. Além disso, auxilia na postura e contribui para uma aparência mais firme na região dos braços.

3. Elevação lateral

A elevação lateral foca nos ombros, mas também ativa o tríceps, ajudando a tonificar os braços de maneira eficaz. Ao incluir esse exercício na rotina, você alcança um equilíbrio perfeito entre definição e fortalecimento muscular.

Resultados rápidos e eficazes: elimine o músculo do tchau

Incorporando esses exercícios em sua rotina de treinos, é possível obter braços mais firmes e definidos, além de reduzir a flacidez rapidamente.

Tonificar os músculos dos membros superiores não só melhora a estética, como também melhora a mobilidade e o desempenho nas atividades diárias.

Incorporando esses exercícios em sua rotina de treinos, é possível obter braços mais firmes e definidos, além de reduzir a flacidez rapidamente – Foto: Canva/Divulgação/ND