Setembro Amarelo: Discutir saúde mental garante segundo encontro para 1/3 dos brasileiros, aponta pesquisa

Ir a encontros com pessoas que conhece no universo online pode ser divertido, mas às vezes requer energia e uma certa fluidez. Em casos de auto-estima baixa, a perspectiva de lidar com certos sentimentos pode não ser tão interessante assim. Os dados de uma pesquisa recente do Bumble, porém, apontam que verbalizar esses sentimentos pode ser uma boa ideia. Para 30% dos brasileiros, falar abertamente sobre saúde mental no primeiro encontro possibilita um segundo date. 

1 em cada 3 também revelaram que frequentar a terapia teve um impacto positivo na vida amorosa de maneira geral. De todas as formas, há sempre outras possibilidades para tornar o processo de encontros mais confortável. Reunimos algumas dicas de especialistas para ajudar:

Sempre verifique se está com a mente aberta para os encontros

Tenha uma conversa honesta com você mesmo, assim é possível entender se está preparado para sair e conhecer pessoas novas. A autora do livro ‘Overthinking About You: Navigating Romantic Relationships When You Have Anxiety, OCD, and/or Depression’, Allison Raskin, reforça a importância de prestar atenção nos próprios sentimentos.

“A rejeição e a incerteza que envolvem esses encontros podem ser grandes gatilhos para a sua saúde mental”, alerta.

Allison também comenta sobre os indícios que a nossa mente e o corpo sinalizam quando não estamos prontos para esse tipo de experiência. “Se você perceber que os encontros e todos os riscos envolvidos trazem mais pensamentos negativos do que positivos, então talvez seja um sinal para dar um passo para trás antes de se relacionar”, acrescenta.

Assim, recalcule a sua rota e foque a energia na sua saúde mental, encontre mecanismos para entender o que funciona e volte a se conectar com outras pessoas quando sentir pronto.

A psicóloga clínica Sarah Coe-Odess também ressalta o valor desse cuidado. “É importante que as pessoas não comecem a se relacionar por acharem uma obrigação. Se alguém passou recentemente por um término ou se sente sobrecarregado de ir em tantos encontros, não somente está tudo bem como é aconselhável seguir no seu próprio ritmo”, comenta. Não fique com receio de pausar até chegar se sentir melhor.

Antes de ir a um encontro, lembre-se que você é um “achado”

Enquanto se prepara para ir a um encontro, tire uns minutos para pensar em como você é incrível. Sério mesmo!

“Você precisa reconhecer que tem algo de valioso para acrescentar ao relacionamento antes de estar presente de um jeito saudável nos encontros”, disse Raskin.

Se falar sobre si pode parecer bobo e você não tem certeza por onde começar, Dr. Winch recomenda exercícios de afirmação, como “faça uma lista com cinco qualidades que você tem e que seriam essenciais em um relacionamento”.

Em seguida, escreva o porquê essas qualidades seriam importantes e como pode ser valioso para o seu parceiro, antes do encontro, claro. Por exemplo, “eu estou emocionalmente disponível e isso é importante porque permite que outras pessoas baixem a guarda e sejam vulneráveis”, explica Dr. Winch.

Durante o seu encontro entre na “mentalidade de chefe”

Quando estamos nervosos ou inseguros, é muito fácil pensar se estamos ou não impressionando. Mas só conversando com a pessoa é que é possível avaliar se são  compatíveis ou não. “A compatibilidade envolve duas pessoas, lembre-se que não é o reflexo apenas de uma”, ressaltou Dr. Coe-Odess. “Em vez de focar tanto em como o outro se sente, é também importante priorizar os seus sentimentos”, acrescentou.

Dr. Winch sugere lidar com o primeiro encontro como se fosse uma entrevista de emprego em que você é o chefe. “Em um encontro você é o entrevistado, mas também é o chefe. Se coloque nesta mentalidade de ser o líder em vez da outra perspectiva”, explica Dr. Winch.

Essa forma de encarar a relação pode diminuir a insegurança e permitir que preste mais atenção no seu parceiro. A técnica pode ser implementada em uma conversa por mensagem dentro do Bumble também.

Em vez de ficar estressado se a mensagem que pretende enviar para um novo match é interessante ou não, pergunte – internamente – se o que o outro apresenta é legal também. Não deixa os nervos à flor da pele te distraírem do ponto importante: se a conexão é genuína ou não.

Não leve a rejeição para o lado pessoal 

Às vezes a conexão ou o encontro não são certos para você.  É muito fácil para a nossa imaginação multiplicar os pensamentos e assim e achar que um dos motivos é não ser bom o suficiente.

A incompatibilidade não é um reflexo do seu valor. “Não há razão para achar que o problema é você. Presuma que são os outros, até porque é bem mais possível. Você não sabe o que está acontecendo na vida dos outros”, disse Dr. Winch.

Além disso, caso a rejeição seja pessoal, isso não significa que a opinião do outro importe. Contate seus amigos para que eles te lembrem do quão incrível você é ou foque em seus hobbies, aqueles que te trazem conforto e satisfação.

“Quanto mais você encher seu próprio copo, mais você terá para dar para os outros e será ainda mais fácil de não se incomodar com aqueles encontros cancelados ou mensagens ignoradas”, conclui Dr. Powell.

No final do dia, encontros e relacionamentos deveriam ser experiências prazerosas e divertidas. Você merece gastar sua energia com pessoas que te façam sentir mais conectadas a quem você realmente é.