Qual o horário ideal para escovar os dentes de manhã: antes ou depois do café?

A saúde bucal desempenha um papel essencial no bem-estar geral, e muitos ainda têm dúvidas sobre os melhores hábitos para preservá-la. Uma das questões mais frequentes entre pacientes e dentistas é se devemos escovar os dentes antes ou depois do café da manhã. Segundo especialistas, a escolha depende de vários fatores, incluindo a rotina alimentar e os alimentos consumidos.

Escovar o dente todos os dias é indispensável para uma saúde bucal boa – Foto: Reprodução/Freepik/ND

Qual o melhor horário para escovar os dentes pela manhã?

Durante a noite, a produção de saliva diminui, o que favorece a multiplicação das bactérias na boca. Esse fenômeno é responsável pelo conhecido “bafo matinal” e pelo acúmulo de placa bacteriana.

Escovar os dentes antes do café da manhã elimina essas bactérias e recobre o esmalte dental com uma camada protetora de flúor, o que ajuda a prevenir danos causados pelos ácidos presentes nos alimentos.

No entanto, se a preferência for escovar os dentes após o café da manhã, os especialistas recomendam esperar pelo menos 30 minutos, ou até uma hora, depois da refeição. Segundo a Mayo Clinic, alimentos e bebidas ácidas, como sucos cítricos, café e pão, podem enfraquecer temporariamente o esmalte dental. Escovar os dentes imediatamente após consumir esses produtos pode causar desgaste microscópico no esmalte, aumentando o risco de cáries e sensibilidade dentária.

Técnica de escovação

A técnica de escovação também é crucial para manter a saúde bucal. O escovamento deve durar pelo menos dois minutos, cobrindo todas as superfícies dos dentes, incluindo as áreas de difícil acesso.

É recomendado o uso de uma escova de cerdas macias ou extrasuaves e uma quantidade de pasta de dente com flúor equivalente ao tamanho de um grão de ervilha.

Devemos utilizar pouca pasta de dente durante escovação – Foto: George Becker/ND

Além disso, é aconselhado substituir a escova de dentes a cada três ou quatro meses, ou antes, se as cerdas estiverem desgastadas.

A saúde bucal não se resume apenas à escovação. O uso do fio dental é essencial para remover restos de comida e placa bacteriana entre os dentes, áreas que a escova não alcança.

O enxaguante bucal, embora não seja estritamente necessário, pode ser um complemento útil para manter o hálito fresco e eliminar a placa nos dias em que o fio dental é esquecido. É recomendável usar o enxaguante ao final da rotina de higiene bucal para prolongar a sensação de frescor.

Saúde bucal em dia

A saúde bucal não afeta apenas a aparência e a funcionalidade dos dentes, mas também está ligada à saúde geral. De acordo com a Fortune Well, pesquisas recentes associaram doenças gengivais a problemas graves, como doenças cardiovasculares, diabetes, demência e até disfunção erétil.

Por isso, manter uma rotina adequada de higiene bucal é essencial não apenas para prevenir cáries e gengivite, mas também para proteger a saúde como um todo.

Manter rotina adequada de higiene previne doenças  – Foto: Freepik

Embora não haja consenso absoluto sobre a melhor hora para escovar os dentes, o mais importante é escovar corretamente e com regularidade.