Suco para a visão é ideal para saúde dos olhos

Está sentindo os efeitos da idade para enxergar? Degeneração macular e catarata são doenças que podem acarretar a perda gradual da visão. Porém, nutrientes presentes em alguns alimentos podem ajudar a proteger os olhos e prevenir problemas mais graves.

Suco para a visão ajuda a prevenir problemas causados pelo envelhecimento celular – Foto: Reprodução/Freepik/ND

De acordo com o canal Fazendo em Casa, um suco natural poderoso tem como segredo os ingredientes principais: a abóbora e o manjericão.

Ambos são ricos em carotenoides, substâncias com alto poder antioxidante que ajudam a combater os radicais livres prevenindo danos celulares, protegendo os olhos contra os raios ultravioletas e a luz azul.

A luteína presente em altas concentrações no manjericão cru é essencial para filtrar a luz azul, proteger a retina e melhorar a saúde visual. Já a abóbora é rica em luteína e zeaxantina, que têm a mesma implicação para a vista.

A laranja, por sua vez, potencializa a absorção dos carotenoides e a água de coco é rica em eletrólitos.

Ingredientes do suco para a visão

• 1 fatia média de abóbora cozida (pode ser a cabotiá)
• 10 folhas de manjericão fresco
• 1 laranja descascada e cortada em pedaços
• 200 ml de água gelada ou de água de coco

Modo de preparo

1. No liquidificador, coloque a abóbora cozida, as folhas de manjericão, a laranja e a água;
2. Bata bem até obter uma mistura homogênea;
3. Não tem necessidade de coar. Consuma pelo menos 3 vezes por semana. Para potencializar os resultados, inclua outros alimentos ricos em luteína na sua alimentação, como o espinafre e o couve.

*Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.