Dicas Band Verão 2025: Os 10 alimentos mais saudáveis

Nos dez primeiros lugares do ranking ficaram vegetais de folhas verdes. Imagem: FreePik.

Foram analisados 47 tipos de frutas e verduras e o resultado surpreendeu os pesquisadores

As melhores verduras que ajudam a ter uma melhor qualidade de vida, com a alimentação mais saudável, foram identificadas por um estudo recente realizado pela universidade americana de William Paterson, localizada em Nova Jersey. No total foi analisada a densidade nutricional de 47 tipos de frutas e verduras. Os pesquisadores levaram em conta a presença de 17 nutrientes essenciais, como potássio, fibras, proteínas e vitaminas. As 10 primeiras posições do ranking dos alimentos com alta densidade nutricional foram ocupadas por vegetais de folhas verdes.

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Quais os vegetais mais saudáveis?

Agrião: rico em antioxidantes e aminoácidos, excelente fonte de vitamina B12, nutrientre altamente presente na carne vermelha (ou seja, ótimo para dietas vegetarianas!).

Repolho chinês: contém vitaminas A, C, B9, cálcio e ferro, também é excelente para dieta de emagrecimento pelo baixo valor calórico.

Acelga: combate a anemia com sua riqueza em ácido fólico, ferro e vitamina C, além de vitamina A.

Folha de Beterraba: Fortalece o sistema imunológico e combate o envelhecimento precoce, devido a alta concentração de vitamina C.

Espinafre: Previne anemia e fortalece os ossos devido à presença de ferro, cálcio, magnésio e fósforo.

Chicória: Rica em fibras, regula a função intestinal e proporciona saciedade, além de ser uma boa fonte de vitaminas A, B, C e potássio.

Alface: Ajuda no controle da pressão arterial e saúde cardíaca com o potássio, além de vitaminas K e B, ômega 3 e ácidos graxos.

Salsinha: Possui propriedades antibacterianas e antioxidantes, reforçando o sistema imunológico e prevenindo doenças.

Alface Romana: Rica em vitaminas A e C, auxilia na prevenção de doenças cardíacas, diabetes e envelhecimento precoce.

Couve: Com forte ação antioxidante, pela vitamina C presente, ajuda na absorção de ferro e no controle do diabetes, já que favorece a produção de insulina.

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Band Verão 2025

Além de uma boa alimentação uma boa qualidade de vida também é impulsionada com práticas saudáveis. Dentro deste contesto o Band Verão 2025 está levando boas praticas e atividades para levar muita alegria diversão e consciência sobre o corpo e a natureza. As próximas edições do Band Verão 2025 ocorrem nos dias 1º e 8 de fevereiro, das 15h até as 19h, na avenida Beira Mar de São José. A iniciativa é uma promoção da Band FM Floripa, da TVBV e do Portal TVBV Online, com o patrocínio do Parque Unipraias, Barco Pirata BC e Supermercado Imperatriz.

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