Dia do colesterol: mitos e verdades que escondem de você e todo mundo precisa saber

O Dia Mundial de Combate ao Colesterol, celebrado em 8 de agosto, traz um alerta sobre a importância da conscientização e prevenção da substância que, em altas doses no sangue, pode causar doenças cardiovasculares. Muitos ainda acreditam em mitos sobre o tema; por isso, esclarecemos as verdades neste conteúdo.

Colesterol alto pode trazer riscos à saúde – Foto: Pixabay/Reprodução/ND

De acordo com dados do Ministério da Saúde, em 2023, quatro entre dez brasileiros adultos tinham um nível alterado de colesterol, enquanto em 2022 as estatísticas mostravam que 40% da população estava com a substância elevada.

O colesterol exerce funções importantes no corpo, sendo fundamental para o bom funcionamento do organismo, como coração, intestino, músculos, pele, fígado, nervos e cérebro.

Atua na digestão e na formação de hormônios e vitaminas. Por isso, sua ingestão deve ser controlada, para que as taxas de colesterol no sangue fiquem equilibradas.

Apesar de muitas pessoas conhecerem o termo, é preciso desmistificar informações sobre colesterol e obter orientações corretas para manter a saúde em dia.

O que é colesterol?

O colesterol é um tipo de gordura encontrado naturalmente no corpo humano, sendo responsável pela formação das células, produção de hormônios e formação dos ácidos biliares que ajudam na digestão das gorduras, por exemplo.

Cerca de 70% do colesterol é produzido pelo fígado e 30% adquiridos por meio da alimentação – sofrendo alterações conforme a dieta mantida pelo indivíduo.

E é desta divisão que surgem os dois tipos de colesterol, conhecidos como “bom” ou “ruim”.

Tipos de colesterol 

Por ser um tipo de gordura, o colesterol precisa se ligar a uma proteína para ser transportado no sangue, formando assim a LDL (Lipoproteína de Baixa Densidade) e a HDL (Lipoproteína de Densidade).

O HDL é chamado de “bom” porque carrega o colesterol dos tecidos do corpo para o fígado, e assim é eliminado do corpo através da bile, facilitando a limpeza das artérias.

Já o LDL é conhecido como o “ruim” pois faz o contrário do HDL. Ou seja, leva o colesterol do fígado para os tecidos e facilita o acúmulo nas artérias do corpo.

O nível deve sempre permanecer baixo, já que esse acúmulo pode causar obstrução dos vasos e consequentemente doenças cardiovasculares como Infarto Agudo do Miocárdio e AVC (Acidente Vascular Cerebral).

É preciso ficar atento aos mitos sobre o colesterol – Foto: Pixabay

Mitos e verdades sobre o colesterol

Todo colesterol é ruim: mentira!

O colesterol do tipo HDL é essencial para várias funções importantes do corpo. Por exemplo, é um componente crucial das membranas celulares, ajudando a manter a integridade e a fluidez das células. Sem colesterol, elas não poderiam funcionar corretamente.

Colesterol alto pode ser perigoso: verdade!

O colesterol LDL em excesso é prejudicial já que pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas. Essas placas consistem em colesterol, gorduras e outras substâncias que com o tempo podem endurecer e estreitar as artérias, um processo chamado aterosclerose.

A aterosclerose dificulta o fluxo sanguíneo do corpo, limitando o fornecimento de oxigênio e nutrientes para os órgãos e tecidos.

Apenas pessoas idosas devem se preocupar com o colesterol: mito!

A preocupação com o colesterol não se limita apenas às pessoas idosas, embora o risco seja mais elevado para pessoas com mais de 60 anos.

O Ministério da Saúde afirma que o exame para medir o colesterol deve ser feitos a partir dos dois anos de idade, já que “crianças podem sim ter colesterol alto, principalmente quando há fatores de risco com uso de medicações, histórico familiar, doenças inflamatórias crônicas, doença renal crônica, entre outros”.

Além disso, pelo fato da alimentação ser um dos principais fatores que contribuem para os níveis adequados de colesterol no sangue, qualquer pessoa pode estar propensa ao descontrole.

Preocupação com colesterol não deve se restringir aos idosos – Foto: Getty Images/ND

Dieta e exercício podem controlar o colesterol: verdade!

Dieta e exercício físico são fundamentais para controlar e manter os níveis de colesterol dentro do que é adequado.

É importante manter um estilo de vida saudável e investir em uma dieta ou reeducação alimentar. Manter o consumo moderado de carnes vermelhas, gordura trans, frituras e alimentos ultraprocessados.

A atividade física deve ser regular, pelo menos 150 minutos por semana para melhorar os níveis do bom colesterol, indica o Ministério da Saúde.

“A mudança no estilo de vida com dieta adequada e atividade física regular pode reduzir de 10% a 15% as taxas do colesterol”, acrescenta um documento do setor governamental.

Evitar todos os alimentos com colesterol: verdade!

“Os alimentos que contêm mais gorduras trans e saturadas são o leite e seus derivados, carne bovina gordurosa, alimentos embutidos e industrializados como sorvetes, salgadinhos, margarina e salames”, alerta o Ministério da Saúde.

Portanto é recomendável que o consumo destas comidas seja reduzido e trocado por outros que aumentam o colesterol “bom”, como azeite de oliva, sementes oleaginosas, carnes de peixes, etc.

A má alimentação pode ser um dos fatores para o colesterol ruim alto – Foto: Getty Images/ND

Genética influencia os níveis de colesterol: verdade!

O aumento do colesterol LDL pode ter origem genética sim. Nesse caso, o tratamento consiste em orientações sobre comportamentos saudáveis e acompanhamento médico.

Apenas risco cardíaco ou afeta outras partes do corpo?

O colesterol pode entupir as artérias e provocar doenças cardiovasculares – Foto: Getty Images/ND

O colesterol alto está associado a um maior risco de doenças cardiovasculares, mas é importante destacar também o risco para problemas vasculares.

Os rins também podem ser afetados, causando doença arterial renal, caracterizado pela redução do fluxo sanguíneo para o órgão.

Estudos afirmam ainda que por afetar os vasos sanguíneos em todo o corpo, contribui para a disfunção erétil em homens.

Como monitorar e controlar os níveis de colesterol?

O monitoramento é feito através de consultas e exames. O paciente recebe o acompanhamento adequado para tratamento do colesterol alto e assim reduz o risco de eventos cardiovasculares e mortalidade.

O tratamento é feito com medicamentos que reduzem os níveis de colesterol, atividade física regular e dieta adequada.