Pressão alta? Veja como controlar o problema com 3 colheres por dia

A hipertensão arterial, mais conhecida como pressão alta, é um problema que atinge 27,9% da população brasileira, segundo dados da Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel). Assim, toda ajuda para encarar a situação é bem-vinda.

Neste sentido, o médico João Migowski aponta os benefícios do consumo regular da linhaça moída. É uma semente que pode ajudar em mais de uma frente.

– Se você consumir três colheres ao dia isso vai ajudar a baixar sua pressão alta, reduzir o açúcar no seu sangue e reduzir o seu colesterol e triglicerídeos – afirma o médico.

Para controlar a pressão alta

A dica é para acrescentar a linhaça moída, cerca de três colheres de sopa, à dieta. Assim, colocar na salada, no iogurte ou em preparação assada, como pão.

– Em um estudo há alguns anos, deram alimentos feitos com essa semente para pacientes hipertensos, pacientes com pressão alta. Com apenas 30 gramas por dia, o equivalente a três colheres de sopa, a semente reduziu consideravelmente os níveis de pressão arterial nos participantes do estudo que consumiram – declarou o médico.

Linhaça ajuda em três frentes – Foto: Reprodução Internet

– Ela é rica em ômega 3, que tem efeitos positivos na saúde cardiovascular que podem reduzir a pressão, podem reduzir os triglicerídeos e que também temos evidência que contribuem para reduzir os níveis de açúcar no sangue, porque melhoram a sensibilidade à insulina – completa o médico.

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.

Assista ao vídeo para saber mais detalhes de como a linhaça moída pode ajudar a controlar a pressão alta.