Só 1 por dia: chá que desinflama te fará dormir ‘como um anjo’

Um chá antes de dormir que pode te ajudar a dormir melhor, controlar o açúcar no sangue e, de quebra, diminuir a inflamação. Será possível? Para a nutricionista Patricia Leite, sim.

Entre os ingredientes, está a casca da banana que, de acordo com a nutricionista, tem muitos compostos importantes para o emagrecimento que se dissolvem na água. “As fibras solúveis vão transferir para a água e ajudam na saciedade, no controle do açúcar no sangue, e contêm o triptofano, que ajuda na indução do sono”, explica.

Chá pode ser tomado uma vez ao dia, após o jantar – Foto: Reprodução

Já o cravo-da-índia é um potente anti-inflamatório que ajuda a controlar as dores. Além disso, seu sabor deve realçar a bebida. Os demais ingredientes, a camomila e a cúrcuma, também são anti-inflamatórios e ajudam a controlar o açúcar no sangue.

Ele deve ser bebido quente ou frio, após o jantar. Patricia lembra que o cuidado deve ser para não ingerir muito perto da hora de dormir, para não precisar acordar durante a noite para fazer xixi.

Ingredientes do chá que ajuda a dormir

• 1 pedaço pequeno de cúrcuma (ou 1 colher de chá do pó)
• 200ml de água
• 1 colher de sopa de casca de banana picada
• 2 cravos
• 1 colher de chá de camomila

Modo de preparo

1. Ferva a água junto com a casca da banana e o cravo por 15 minutos
2. Com o fogo desligado, acrescente os demais ingredientes para a infusão. Se a sua cúrcuma for em pedaços, o ideal é ferver antes
3. Tampe por 10 minutos
4. Coe e beba depois do jantar

Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.