Tchau, dor de cabeça! 3 exercícios para se livrar do problema

Dor de cabeça é algo que tira a paz de qualquer um. Você sabia que esse problema pode estar relacionado com o pescoço, a articulação da mandíbula e o diafragma (músculo da respiração)? Três exercícios podem ajudar a aliviar o drama.

O fisioterapeuta Alexandre Mota ensina três técnicas que podem ajudar a resolver a dor de cabeça. Ele explica os pontos que podem ser a origem do problema.

– Dor de cabeça pode vir do pescoço, ATM (articulação temporomandibular) e até do diafragma. Podem ser a causa do que você está sentindo ou contribuir para que essa dor fique por mais tempo que o necessário. Vamos fazer exercícios que melhoram essas regiões e podem aliviar a dor na cabeça na hora – afirma o fisioterapeuta.

Adeus, dor de cabeça

A tensão nos músculos do pescoço pode provocar a dor que incomoda muitas pessoas, explica Alexandre Mota.

– No caso do pescoço, vários nervos da cabeça passam pelos músculos do pescoço. Quando esses músculos acumulam tensão, eles comprimem e irritam esses nervos. Daí vem a dor de cabeça – afirma. Ele também explica como a origem pode ser a articulação da mandíbula.

– Quando a ATM, articulação da mandíbula, está “desalinhada”, precisando do bom movimento, ela também pode irritar alguns nervos que vão para a lateral da cabeça e para perto, ao redor dos olhos. Além disso, os próprios músculos da ATM podem contrair, acumular tensão e causar essa dor de cabeça – declara o fisioterapeuta.

Fisioterapeuta Alexandre Mota ensina como aliviar o problema – Foto: Reprodução Vídeo

A origem também pode ser mais “embaixo”. Neste caso, pode ter a ver com o músculo da respiração.

– O diafragma é o músculo da respiração. Ele funciona subindo e descendo para você respirar com o mínimo de esforço. Quando o diafragma não funciona bem, acontecem duas coisas. A primeira é que, em vez de respirar aqui embaixo, você respira aqui em cima, usando os músculos dos ombros e do pescoço. Esses músculos, trabalhando diretamente, sem poder descansar, acumulam tensão e causam dor de cabeça. A segunda coisa que o diafragma ruim causa é puxar os ombros do pescoço para frente. Dessa forma também sobrecarrega o pescoço e causa dor de cabeça – afirma o fisioterapeuta Alexandre Mota.

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.

Assista ao vídeo para saber mais detalhes e ver os exercícios que podem ajudar a dar um bico na dor de cabeça.